[image]

Советский/российский спецназ и буржуйские ССО

меряемся этими самыми...
 
1 7 8 9 10 11 12 13
LT Bredonosec #30.03.2020 20:57
+
-
edit
 
+
+2
-
edit
 

U235

старожил
★★★★★
Разведос выложил в ютуб описание входного контроля по физической подготовке в управление "В" ЦСН ФСБ РФ

ВХОДНОЙ КОНТРОЛЬ: УПРАВЛЕНИЕ "В" ЦСН ФСБ РФ.
Поддержка канала (Огромное Спасибо!): http://www.donationalerts.ru/r/razvedosa Это первый выпуск нового цикла. Предполагается, что каждый выпуск будет состоять из двух частей, которые условно можно назвать "к чему готовиться" и "как готовиться". И вот рассказ ветерана Управления "В" о том, к чему готовиться, если Вы выбрали именно этот Путь.

Если вкратце, то примерно так:

1 - подтягивания 25-30 раз (без мухлежа)
2 - бег на 100 м (на взрыв)
3 - бег на 3 км не на стадионе, в ходе выполнения задачи нужно также помнить верный маршрут. Свернул не туда - до свиданья. Не дольше 10 мин 45 сек, но крупным качкам может быть небольшая скидка если перевыполнят силовые упражнения.
4 - комплекс "разминки" отжимания, пресс, разножки 90 раз за 2 мин каждое, отдых не более минуты.
5 - Тест комплексом Долматова. Отжимания, пресс, лягушка, разножки. 30 сек каждое упражнение, не менее 20 повторов. Таких 7 кругов, с отдыхом одну минуту между кругами.
6 - "Водные процедуры" Проплыть 25 метров под водой. Небольшой отдых. Бросок на воде 100 метров, не дольше 1 мин 50 сек.
7 - Рукопашный бой 3 раунда по 3 мин.
8 - Силовое упражнение. Свой вес поднять (я так понял каким-то базовым упражнением становая, жим, присед) 10-12 раз.

Присоединяюсь к восклицанию Разведоса: они реальные психи :D

Особо понравился коммент:

Проснулся бодрым, отдохнувшим. Послушал, посмотрел пример. Устал.
 
   75.075.0
LT Bredonosec #20.04.2020 17:33
+
-
edit
 
RU Иностранный агент бутанской разв #21.04.2020 19:25  @U235#19.04.2020 12:28
+
-
edit
 
U235> 3 - бег на 3 км не на стадионе, в ходе выполнения задачи нужно также помнить верный маршрут. Свернул не туда - до свиданья. Не дольше 10 мин 45 сек, но крупным качкам может быть небольшая скидка если перевыполнят силовые упражнения.
Остальное не могу комментировать, но здесь похоже какой-то подвох. Я хилый человек, но даже сейчас пробегаю 3км за 9 мин если по дороге не ездят машины и нет светофоров. Может имеется ввиду бег с препятствиями, например в лесу петлять между деревьями?
   81.0.4044.11381.0.4044.113
RU ReST #21.04.2020 20:25  @Иностранный шпион Бутана#21.04.2020 19:25
+
-
edit
 

ReST
RST_37

аксакал
★★
U235>> 3 - бег на 3 км не на стадионе, в ходе выполнения задачи нужно также помнить верный маршрут.
И.а.б.р.> Я хилый человек, но даже сейчас пробегаю 3км за 9 мин если по дороге не ездят машины и нет светофоров.

ГТО 18-29 лет 3 км - 12 мин.
   2020
RU Иностранный шпион Бутана #21.04.2020 20:38  @ReST#21.04.2020 20:25
+
-
edit
 
ReST> ГТО 18-29 лет 3 км - 12 мин.
Это точно? Потому что тогда получается что большинство парней, что учились со мной в школе запрос с запасом перекрывали нормы ГТО.
   81.0.4044.11381.0.4044.113
RU ReST #21.04.2020 20:43  @Иностранный шпион Бутана#21.04.2020 20:38
+
-
edit
 

ReST
RST_37

аксакал
★★
ReST>> ГТО 18-29 лет 3 км - 12 мин.
И.ш.Б.> Это точно?
Точно.

И.ш.Б.> Потому что тогда получается что большинство парней, что учились со мной в школе запрос с запасом перекрывали нормы ГТО.
У меня не получалось, но 2х45 для меня проблемой не было.
   2020
RU Иностранный шпион Бутана #21.04.2020 21:07  @ReST#21.04.2020 20:43
+
-
edit
 
И.ш.Б.>> Потому что тогда получается что большинство парней, что учились со мной в школе запрос с запасом перекрывали нормы ГТО.
ReST> У меня не получалось, но 2х45 для меня проблемой не было.
У нас в школе было только 30м и 60м. Я всегда был последним.
   81.0.4044.11381.0.4044.113
RU ReST #21.04.2020 21:21  @Иностранный шпион Бутана#21.04.2020 21:07
+
-
edit
 

ReST
RST_37

аксакал
★★
ReST>>
И.ш.Б.> У нас в школе было только 30м и 60м. Я всегда был последним.

Хотел в предыдущем посте упомянуть спринтерские дистанции. Я в тройке был, но не третий. :)
Мышцы по разному формируются и мне кажется тут уже больше от генетики зависит, а не от тренеровок.
   2020
RU Иностранный шпион Бутана #21.04.2020 21:37  @ReST#21.04.2020 21:21
+
-
edit
 
ReST> Хотел в предыдущем посте упомянуть спринтерские дистанции. Я в тройке был, но не третий. :)
ReST> Мышцы по разному формируются и мне кажется тут уже больше от генетики зависит, а не от тренеровок.
И от тренировок тоже. Я когда учился в институте спокойно проходил пешком 20 км в день, чтобы не тратить 20руб в день на проезд. Сначала сильно болели ноги, потом привык и даже не замечал расстояние. Давно уже такие расстояния не проходил, так что наверное снова нгои будут болеть.
   81.0.4044.11381.0.4044.113
RU U235 #22.04.2020 00:16  @Иностранный шпион Бутана#21.04.2020 19:25
+
-
edit
 

U235

старожил
★★★★★
И.ш.Б.> Я хилый человек, но даже сейчас пробегаю 3км за 9 мин если по дороге не ездят машины и нет светофоров.

9 минут ровно - это первый спортивный разряд. 9.45 - второй. Так что или ты соответствуешь спортсмену разряднику, или ошибаешься с дистанцией, которую бежишь. Но основной подвох в том, что все нормативы сдаются в один день.Некоторые даже без достаточного отдыха.По бегу засада еще и в том, что сдается он не на стадионе, а по маршруту, который объясняют непосредственно перед сдачей. Не туда свернул - до свидания. Так что нужно еще и некоторую ясность мышления сохранять
   68.068.0
AD Реклама Google — средство выживания форумов :)
RU Иностранный шпион Бутана #27.04.2020 07:45  @U235#22.04.2020 00:16
+
-
edit
 
U235> 9 минут ровно - это первый спортивный разряд. 9.45 - второй. Так что или ты соответствуешь спортсмену разряднику, или ошибаешься с дистанцией, которую бежишь.
На стадионе 3150м за 9.52 :( . Видно действительно ошибался с дистанцией. Простите, что ввел вас в заблуждение.
   81.0.4044.12281.0.4044.122
Последние действия над темой
1 7 8 9 10 11 12 13

в начало страницы | новое
 
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru